logo

Welke voedingsmiddelen constipatie veroorzaken

Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, veroorzaken vaak ongemak in de darmen, en als gevolg daarvan moeten veel mensen hun toevlucht nemen tot laxeermiddelen om het spijsverteringskanaal te normaliseren. Bovendien draagt ​​dergelijk voedsel bij aan een verhoogde afvoer van gas, kolieken, een opgeblazen gevoel.

Pijnlijke ontlasting, vertraagde stoelgang is niet alleen kenmerkend voor baby's en ouderen, maar ook voor zwangere vrouwen, adolescenten, jonge vrouwen en mannen.

Wanneer een persoon problemen heeft met de spijsvertering, wat uiteindelijk leidt tot moeilijk legen, pijnlijke stoelgang, scheurtjes, jeuk van de anus, is het dringend nodig voedingsmiddelen uit te sluiten die fixings uit uw dieet lokken, of ze te vervangen door ontspannende fruit- en groentesappen en aardappelpuree.

Vaak kan het probleem niet worden opgelost door voldoende vochtinname, het vaststellen van een dagelijks regime, een gezonde slaap, lichaamsbeweging. De enige juiste beslissing in deze situatie is om het dieet te veranderen.

Een correctief dieet heeft een positief effect op de darmmotiliteit, elimineert ongemak en pijn.

Welke producten bevestigen de stoel

Bananen bovenaan de lijst met producten voor bevestigingsstoelen. Houd er rekening mee dat constipatie onrijpe vruchten met zetmeel veroorzaakt. Ze onderscheiden zich gemakkelijk door de groene kleur van de schil. Zodat het lichaam tijd heeft om de zetmeelhoudende verbindingen te verteren, zal het lang duren, dus de ontlastingsactie wordt vertraagd.

In de samenstelling van rijpe bananen veel pectine, dat aanhoudende vloeistof uit het lichaam verwijdert. Als rijp fruit wordt gegeten, hebben ze een laxerend effect, daarom is het vooral belangrijk voor vrouwen die baby's geven om hiermee rekening te houden bij het eten.

Kwark wordt als een verraderlijk product beschouwd. Omdat het rijk aan calcium is, effectief wordt geabsorbeerd door de wanden van de maag (1 g Ca / 100 g van het product), leidt de overvloed ervan tot verstoring van de werking van de dikke darm.

Kefir, melk, kaas, yoghurt, yoghurt bevatten veel caseïne en helemaal geen vezels, dus het constante gebruik van zuivelproducten is beladen met een vertraging van de motiliteit, resulterend in aanhoudende constipatie.

Fastfood fastfood bevat veel lege calorieën, kleurstoffen, additieven, wat het recht geeft om het te classificeren in de categorie producten van slechte kwaliteit. Het kopen van kant-en-klare gerechten, diepvriesmaaltijden, gefrituurde pasteien, broodjes is beladen met problemen met de stoel. Mensen die zich zorgen maken over obstipatie, fast food is absoluut gecontra-indiceerd.

De consumptie van vlees van verschillende variëteiten (vis, varkensvlees, kalf, rundvlees) zonder extra vezels in de vorm van groenten en fruit, leidt tot een langdurige afwezigheid van de drang om te poepen. De situatie wordt nog verergerd als pasta, aardappelen en rijst aan vleesproducten worden toegevoegd. Rood vlees bevat verbindingen en vetten die gemiddeld meer dan 12 uur splitsen.

Voor de darmen is het een zwaar, snel verteerbaar voedsel dat constipatie veroorzaakt. Om de darmen te normaliseren, is het de moeite waard om vleesgerechten te vervangen door linzen, bruine rijst en bonen.

Rijke producten (broodjes, snoepjes), vette, koffieproducten verzwakken de darmperistaltiek en houden ontlasting in het lichaam. Daarnaast zijn er in het botermenu koolhydraten en suikers die irritatie van het darmslijmvlies bevorderen. Om de peristaltiek te verbeteren, is het belangrijk om gistvrij gebak te eten dat gemaakt is van grof meel en volle granen.

Als een persoon niet aan bloedarmoede lijdt, zou u ijzer-bevattend voedsel (appelen, bieten) moeten verlaten, hen met pompoen, graangewassen, peulvruchten vervangen. Het probleem van constipatie en de toestand van bloedarmoede wordt opgelost door gedroogde abrikozen aan voedsel toe te voegen. Naast ijzer heeft dit product een laxerend effect op het lichaam.

De harde schaal van de maïskorrels van popcorn is slecht verteerd. Een enorme hoeveelheid gegeten voedsel is gevaarlijk voor de gezondheid van de mens, lijdend aan ontsteking van de darm, mechanische beschadiging van de wanden van de dikke darm, pijn in de darmen, de ontwikkeling van darmobstructie. Popcorn is vooral gevaarlijk voor jonge kinderen wiens spijsverteringskanaal niet volledig is gevormd.

De dadelpruimschil bevat niet-verteerbare voedingsvezels. Daarom is het aanbevolen om, met de algemene zwakte van de spieren van het peritoneum, fruit (met name de schil) uit te sluiten van het menu. Pulp kan veilig worden geconsumeerd. Aangezien de korst van persimmon het vermogen heeft om stenen in de darmen te vormen (bezoara), kan het niet worden gegeten door mensen met ziekten van het spijsverteringskanaal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dadelpruim voor gezonde mensen is 1 pc. per dag. Met niet-systatische constipatie kun je de vrucht eten en het fruit van de huid reinigen.

Meel dat bedoeld is om matzo te koken, wordt ook erg slecht door het menselijk lichaam opgenomen. Voor volwassenen en kinderen is eten uit matzo niet geschikt. Het moet in minimale hoeveelheden worden afgestaan ​​of worden geconsumeerd.

De vruchten van de cactus, ondanks het nut en de verbazingwekkende smaak, zijn moeilijk te assimileren vanwege de korrels die ze bevatten. Bij veelvuldig gebruik van het fruit is er sprake van een druk op de darmen, ontwikkelt darmobstructie, constipatie, peristaltiek is verzwakt. Opgemerkt moet worden dat de consumptie van een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof niet helpt om het probleem het hoofd te bieden, dus het fruit moet worden opgegeven.

Selderij bevat veel voedingsvezels, die de darmen niet kunnen verwerken. Om veiligheidsredenen moet dit product worden uitgesloten van het menu.

Granaatappelsap is rijk aan de aanwezigheid van tannines, die bijdragen aan de vertraging van de ontlasting. Traditionele geneeskunde raadt aan dit fruit te gebruiken bij de behandeling van diarree, maar niet bij constipatie.

Vet voedsel fixeert de ontlasting en vertraagt ​​het spijsverteringsproces. Het is vooral gevaarlijk om ze te gebruiken na de leeftijd van 30. Als obstipatie vaak optreedt, moeten spuugels, worstjes, gefrituurd vet voedsel en gebak uit de koelkast komen.
Kefir, kaas, melk, kwark, bevatten helemaal geen voedingsvezels, wat bijdraagt ​​aan een normale spijsvertering. Een grote hoeveelheid eiwit, vet, calcium en ten minste thiamine beïnvloeden het werk van de darm nadelig, waardoor het spijsverteringsproces wordt vertraagd.

Marinades, drankjes met cafeïne, sterke thee, koffie, augurken, rauw voedsel dat mononatriumglutamaat bevat, veroorzaken uitdroging.

Frequente consumptie van sterke koffie en cafeïnehoudende dranken tijdens uitdroging leidt tot problemen met het maag-darmkanaal. Omdat ze neurostimulatoren zijn, leiden ze tot verstoring van het normale ritme van de impulsen van het autonome zenuwstelsel en een langdurige afwezigheid van uitwerpselen.

Mensen die vatbaar zijn voor obstipatie mogen niet worden gebruikt:

  • ingeblikt vlees en vis;
  • bakken van de hoogste soorten meel (cakes, brood, broodjes, koekjes);
  • hardgekookte eieren;
  • rijst en gerechten daaruit;
  • pasta;
  • gierst, griesmeel, boekweit pap;
  • vet vlees, visbouillon;
  • rode druivenwijn;
  • aardappelen;
  • chocoladeproducten;
  • peren, kornoelje, bosbessen, granaatappels, bosbessen en hun sappen.

Alle bovengenoemde producten bevatten in de samenstelling verlammende werking van de darmspieren van een stof die, in wisselwerking met enzymen, een vertraging van de stoelgang veroorzaakt. Wanneer deze producten het lichaam binnenkomen, herkent het darmslijmvlies de inhoud niet, waardoor er geen signaal is om te ontlastten.

Wat zijn gevaarlijke voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken?

Constant voedsel eenvoudig, snel verteerbaar voedsel, zit vol met:

  • schade aan de darmwand;
  • overtreding van de gevoeligheid van de maag;
  • onjuiste transmissie van zenuwimpulsen;
  • verstoring van hormonale niveaus;
  • vermindering van spiertonus en kracht;
  • verminderde reflexreacties bij mensen die vatbaar zijn voor cholecystitis, gynaecologische aandoeningen, zweren, aambeien;
  • aandoeningen van de zenuw- en endocriene systemen;
  • giftige vergiftiging;
  • overdosis mineralen en vitaminen;
  • moeite met het passeren van de ontlasting als gevolg van een schending van spiercontractiliteit.

Om van obstipatie af te komen, volstaat het om uit te sluiten van het dieet, waardoor de bevestigingsmiddelen van de stoel worden veroorzaakt. Ondanks de voordelen, het dieet, het vitaminegehalte en zelfs de meest exotische producten die een gunstig effect op het lichaam hebben, moet het in de schappen blijven.

Wie zou moeten vermijden om producten te steken

Bij gezonde mensen wordt de vorming van een voedselknobbel onder invloed van bepaalde stoffen, die gemakkelijk in het rectum worden voortbewogen, als de norm beschouwd. Wanneer iemand gemakkelijk verteerbaar voedsel consumeert, is de vorming van een voedselknobbel met de gewenste consistentie verstoord. Dientengevolge, wordt het lichte voedsel snel verteerd, niet treuzelend in het lichaam, waardoor er geen noodzakelijk volume is om het voedsel door de darmen te duwen.

Obstipatie treedt op bij het eten van licht verteerbare producten die geen intensief werk vereisen voor de vertering van het spijsverteringskanaal. Onder invloed van enzymen en maagsap wordt dergelijk voedsel lange tijd afgebroken en opgenomen in het bloed.

Het is de moeite waard voor mensen die geneigd zijn om:

  • langzame darmsyndroom;
  • peristaltiek ontspanning;
  • de vorming van poliepen;
  • verzwakking van soepele spieren.

Hoe de negatieve effecten van constipatie-veroorzakende producten op het lichaam te voorkomen

Iedereen die problemen heeft met stoelgang wordt aanbevolen:

  1. Drink zoveel mogelijk vloeistof.
  2. Kies voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan niet-verteerbare stoffen.
  3. Opnemen in een dieet rijk aan vezels. Feature of fiber is zijn vermogen om niet te worden verteerd. Op zichzelf creëert dit product al volume. Wanneer het wordt ingeslikt met een vloeistof, zwelt het, de resulterende klont reinigt gemakkelijk de darmen, normaliseert de stoelgang. Bovendien verwijdert het brok, dat door de darmen beweegt, overtollig cholesterol, glucose en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam.

Mensen met darmproblemen moeten weten welk voedsel constipatie veroorzaakt en hoe het van uw dieet kan worden uitgesloten. Evenwicht, bruikbaarheid, calorische inhoud, textuur van voedsel hebben een gunstig effect op de darmen, normalisering van de frequentie, lichtheid, hoeveelheid ontlasting.

Wees niet bang om je dieet aan te passen. De gewoonte om te experimenteren kan veel problemen met de darmen helpen voorkomen, bestaande ziekten van het maagdarmkanaal elimineren en het metabolisme normaliseren.

Welke voedingsmiddelen constipatie veroorzaken

Constipatie is een pathologische aandoening die wordt gekenmerkt door onvolledige, vertraagde of significant belemmerde stoelgang (stoelgang). In de internationale classificatie van ziekten (ICD-10), samengesteld door de WHO, is constipatie geclassificeerd als een onafhankelijke ziekte. Vertegenwoordigers van de Wereldorganisatie voor gastro-enterologie zijn echter van mening dat een vertraging in de ontlasting slechts een symptomatisch teken is van andere pathologieën.

Constipatie wordt erkend als een belangrijk medisch en sociaal probleem. Volgens statistieken lijdt minstens 30% van de volwassen bevolking van de planeet en van 7 tot 20% van de kinderen aan de manifestaties van deze pathologie. Ook werd geconstateerd dat constipatie 3-4 keer vaker wordt vastgesteld bij 65-plussers dan bij jongeren.

Criteria voor de diagnose van constipatie

Normaal gesproken moet de drang om te ontlastten minstens drie keer tijdens de week en niet meer dan tweemaal per dag voorkomen, en het proces van stoelgang mag niet gepaard gaan met een gevoel van ongemak of pijn. Onder de tekenen die de ontwikkeling van constipatie aangeven, zijn:

  • geen drang om de darm 3 dagen of langer te legen;
  • verandering in de stationaire frequentie van ontlasting;
  • afname van fecaal volume;
  • overmatige droogheid en hardheid van ontlasting;
  • het uiterlijk onmiddellijk na een stoelgang een gevoel van onvolledige lediging van de darmen.

In sommige gevallen wordt constipatie chronisch. Om dergelijke pathologieën te identificeren, gebruiken artsen een speciale techniek. In het bijzonder wordt de diagnose van "chronische constipatie" gesteld aan patiënten die ten minste twee symptomen uit de onderstaande lijst hebben ontdekt:

  • verhoogde ontlastingshardheid bij elke vierde ontlasting en vaker;
  • de behoefte aan sterke inspanning bij elke vierde stoelgang en vaker;
  • gevoel van blokkade in de anorectale zone met 25% van de stoelgang of vaker;
  • het uiterlijk van de drang om minder dan drie keer per week te ontlasten;
  • het uiterlijk van een gevoel dat de darm slechts gedeeltelijk wordt geleegd na elke vierde defaecatie en vaker;
  • er is behoefte aan extra stimulatie van het proces van darmlediging.

De bewaking van de patiënt wordt gedurende drie maanden uitgevoerd.

Oorzaken van constipatie

Er zijn veel factoren die constipatie kunnen veroorzaken:

  • late wc-bezoeken;
  • verminderde fysieke activiteit;
  • vruchtbare;
  • ongecontroleerd gebruik van laxeermiddelen;
  • ziekten van de anorectale zone (anale kloofscheuren, aambeien);
  • frequente verandering van klimatologische omstandigheden tijdens het reizen;
  • overtreding van de motorische functie van het spijsverteringskanaal;
  • het gebruik van bepaalde groepen medicijnen;
  • bekkenbodemziekte;
  • anatomische stoornissen in de structuur van de dikke darm;
  • hormonale verstoringen;
  • sommige verwondingen, etc.

De meest voorkomende oorzaak van constipatie is echter ondervoeding. Om het optreden van het pathologische proces te voorkomen, is het noodzakelijk om duidelijk te begrijpen welke producten vertraagde stoelgang veroorzaken en maatregelen te nemen gericht op het minimaliseren van hun schadelijke effecten op het maag-darmkanaal.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken constipatie bij volwassenen?

  • Een van de meest voorkomende oorzaken van constipatie bij volwassenen is de consumptie van vlees (kalfsvlees, rund, varken, lam, konijn, enz.), Gevogelte en vis zonder bijgerecht, rijk aan vezels (fruit, groenten, enz.). De situatie wordt verergerd door het gelijktijdig gebruik van vleesproducten en rijst, aardappelen, pasta. Dergelijk voedsel wordt heel lang door het lichaam opgenomen, dus het regelmatige gebruik ervan leidt onvermijdelijk tot problemen met de ontlasting.
  • Een andere reden voor constipatie is overmatige verslaving aan fast food. Hamburgers, chips, crackers, gefrituurde pasteien, instant macaroni en kant-en-klare gerechten bevatten weinig vezels, nuttige micro- en macronutriënten, vitamines. Tegelijkertijd is er bij de samenstelling van dergelijke gerechten altijd een massa snelle koolhydraten, kleurstoffen, smaakversterkers en andere additieven die het werk van het spijsverteringsstelsel negatief beïnvloeden.
  • De producten die de ontlasting vastzetten omvatten broden, broodjes en ander zoet gebak, dat de darmmotiliteit verzwakt en het slijmepitheel irriteert. Om de golvende samentrekkingen van de slokdarmwanden te stimuleren en de promotie van coma te bevorderen, is het noodzakelijk om het dieet te verrijken met gistvrije bakproducten gemaakt van volle granen en volkorenmeel.
  • Een factor die bijdraagt ​​aan het optreden van constipatie is de frequente consumptie van zuivelproducten. In kwark bevatten kefir, kazen, yoghurt, melk en yoghurt veel eiwitten en vezels ontbreken. De prevalentie van dergelijk voedsel in de voeding kan leiden tot een aanzienlijke vertraging van de darmmotiliteit en bijgevolg tot een schending van de stoel.
  • Er is vastgesteld dat constipatie kan worden veroorzaakt door het eten van onrijpe bananen die grote hoeveelheden zetmeel bevatten die moeilijk te verteren zijn. Dergelijke vruchten zijn gemakkelijk te herkennen aan de groenachtige huidschildering. Overrijpe bananen daarentegen hebben een milde laxerende werking op het lichaam en kunnen worden gebruikt om kale stoelgang te bestrijden.
  • Onder de producten die het optreden van obstipatie uitlokken, behoren popcorn. De reden voor de schending van de stoel met misbruik van dit product is om in het spijsverteringskanaal te komen van een slecht verteerbare schil van maïskorrels.
  • Stoffen die een vertraging in de ontlasting kunnen veroorzaken, zijn ook aanwezig in de schil van persimmon. Om deze reden, personen die lijden aan chronische obstipatie, is het aanbevolen om uit te sluiten van de voeding van deze vrucht of schil het van de huid voor het eten. Gezonde mensen kunnen zich 1-2 persimmon fruit veroorloven met hun huid per dag.
  • Een factor die bijdraagt ​​aan constipatie kan het misbruik van granaatappelsap zijn. Deze drank is rijk aan tannines en houdt de stoel vast, dus in de volksgeneeskunde wordt het gebruikt om diarree te behandelen.
  • Verbindingen die constipatie kunnen veroorzaken, zijn ook te vinden in het gemalen gedeelte van selderij. Personen met vertraagde stoelgang worden geadviseerd om dit product volledig uit het dieet te verwijderen.
  • Een veel voorkomende oorzaak van constipatie is het misbruik van vet voedsel: worstjes, spek, gefrituurd voedsel, etc. Meestal worden op latere leeftijd ontlastingsstoornissen veroorzaakt door overmatig vet in het dieet.
  • Vertraagde stoelgang kan optreden tegen de achtergrond van misbruik van dranken die cafeïne bevatten. Sterke zwarte thee, Coca-Cola en koffie drogen niet alleen het lichaam uit, maar zijn ook neurostimulators die een negatief effect hebben op de darmmotiliteit.

Samen met de bovengenoemde producten kan constipatie veroorzaken:

  • augurken, blik, augurken;
  • gekookte eieren;
  • witte rijst en gerechten gekookt op basis;
  • pasta;
  • havermeel, tarwe of boekweitgraan;
  • rode wijn;
  • rijke bouillons (zowel vis als vlees);
  • chocolade en zoetwaren gemaakt op basis;
  • aardappelen;
  • bosbessensap, kornoelje en andere bessen.

Producten en gerechten op de bovenstaande lijst bevatten stoffen die de normale werking van de darmspieren verstoren en vertraagde stoelgang veroorzaken. Om deze reden moeten personen die aan constipatie lijden voorzichtig zijn wanneer ze in de voeding worden opgenomen.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken constipatie bij kinderen?

In de meeste gevallen is de oorzaak van obstipatie bij kinderen te vaak opgenomen in de voeding van de volgende gerechten en gerechten:

  • griesmeel;
  • gekookte rijst;
  • koemelk;
  • peer, wortel, druif en appelsap;
  • kwark;
  • aardappelen;
  • appel, wortelpuree;
  • gekookte wortels;
  • kippennoedel;
  • koekjes en drogers, zoet bakken;
  • rijke vis- en vleesbouillon;
  • gekookte eieren;
  • granen, soepen, gelei en andere voedingsmiddelen voor onmiddellijke consumptie;
  • onrijpe bananen;
  • granaatappelen;
  • bosbessen, bosbessen;
  • peren.

Samen met dit, kan het gebruik van zoetwaren, chips, crackers, noten en ander fast food een negatieve invloed hebben op de darmfunctie. Het is onwenselijk om de genoemde snacks in een kindervoeding op te nemen, zelfs in het geval dat het kind volledig gezond is. Als de baby de neiging heeft tot constipatie, is fastfood strikt gecontra-indiceerd.

Producten die constipatie bij zuigelingen veroorzaken

De methode voor het diagnosticeren van constipatie bij zuigelingen verschilt aanzienlijk van het mechanisme dat wordt gebruikt bij het identificeren van deze pathologie bij oudere kinderen en volwassenen. De belangrijkste criteria die artsen hanteren bij het diagnosticeren van vertraagde stoelgang bij kinderen jonger dan één jaar zijn:

  • daling van de frequentie van ontlasting onder de vastgestelde leeftijdsnorm;
  • een verandering in de consistentie van uitwerpselen in de richting van verdikking;
  • begeleiden van de ontlasting met sterke inspanning.

De leeftijdsgrens voor stoelgang voor zuigelingen is:

  • op de leeftijd van 2 maanden: drie keer per dag;
  • op de leeftijd van 2-6 maanden: 2-3 keer gedurende de dag;
  • op de leeftijd van zes maanden: 1-2 stoelgangen per dag.

De belangrijkste oorzaak van constipatie bij zuigelingen is een verandering in de samenstelling van de moedermelk, vanwege de opname in de voeding van de moeder van de volgende producten:

  • vettige kaas;
  • hele koemelk;
  • wit brood en gebak;
  • sterke koffie en thee;
  • vet vlees;
  • moeren.

Bovendien kunnen problemen met stoelgang bij jonge kinderen optreden tegen de achtergrond van onjuiste selectie van de formule voor kunstmatige voeding. In het bijzonder kunnen de oorzaken van constipatie zijn:

  • het gebruik van niet-aangepaste, niet voor de leeftijd geschikte mengsels;
  • een scherpe overdracht van het kind van de ene formule naar de andere;
  • niet-naleving van het drinkregime tijdens kunstmatige voeding van het kind;
  • Te vroege introductie tot eiwitrijk voedsel.

Hoe het probleem van constipatie op te lossen?

Om het optreden van constipatie door de voeding te voorkomen, is het noodzakelijk:

  • houd u strikt aan het drinkregime en drink gedurende de dag minstens 1,5 liter vloeistof;
  • zorg ervoor dat voedsel rijk aan vezels constant aanwezig is in het dieet;
  • vervang witte rijst door bruine rijst;
  • de bakkerijproducten uitsluiten van het meel van de hoogste klasse;
  • omvatten salades en andere gerechten van tomaten, courgette, komkommers, pompoenen in het dieet;
  • eet dagelijks een handje pompoenpitten;
  • vlees- en visbouillon vervangen door groentesoepen.

Competente aanpassing van het dieet stelt u in staat alle uitingen van deze pathologie effectief en snel te elimineren, vele andere problemen met de darmen te vermijden, bestaande gastro-intestinale ziekten te verwijderen, het metabolisme te normaliseren en de algehele gezondheid te verbeteren.

Constipatieproducten

Het gevoel van ongemak in het darmgebied, vergezeld van een opgeblazen gevoel en gasvorming, kan de oorzaak zijn van slecht humeur, hoofdpijndepressie.

Overtreding van de darm leidt tot een algemene intoxicatie van het lichaam. Fecale massa's hopen zich op, condenseren in de wanden van de darm, hierdoor zal in de toekomst zijn werk verzwakt raken.

En als gevolg hiervan treedt constipatie op. Sommige voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken. En dus wat veroorzaakt constipatie?

Welke voedingsmiddelen constipatie veroorzaken

Het schenden van de wijze van ontlasting is een onplezierig en gevaarlijk fenomeen voor de menselijke gezondheid. Om dit probleem op te lossen, is het soms genoeg om uw dieet te veranderen.

Hiervoor is het noodzakelijk om het dieet te corrigeren, met behulp waarvan er positieve veranderingen in het werk van darmmotiliteit zullen optreden. Herzie de geconsumeerde voedingsmiddelen.

Voedsel is een veelvoorkomende oorzaak van constipatie. Sommigen van hen veroorzaken verstoringen in het werk van het maag-darmkanaal, dragen bij aan koliek, gasvorming en een opgeblazen gevoel. Producten die constipatie veroorzaken bij volwassenen en kinderen kunnen anders zijn.

De belangrijkste oorzaken van constipatie geassocieerd met ondervoeding. De moderne mens is erg druk, hij moet tijd hebben om veel dingen te doen, tijd te besparen.

En meestal bespaart het koken. Het is veel gemakkelijker om de diensten van Magdonolds te gebruiken en een snelle junkfood te bestellen.

Het gebruik van diepgevroren halffabrikaten, wit brood en blikjes in blik provoceert problemen met de ontlasting en niet alleen.

Fastfood fastfoodproducten bevatten lege calorieën, synthetische additieven en kunstmatige kleuren. Dit voedsel is van slechte kwaliteit en veroorzaakt veel gezondheidsproblemen, waaronder obstipatie.

Fast-foodproducten, hoogwaardige meelproducten bevatten veel calorieën en hebben geen grove vezelvezels. Dit is een "lui" voedsel, het beweegt zich lang langs de darmen naar de uitgang.

Daarom hebben mensen die vatbaar zijn voor constipatie, het gebruik van fastfood categorisch verboden.

Bij het eten van vlees, visgerechten in combinatie met aardappelen, ontbijtgranen, pasta is er een probleem met de stoel. Vlees is zwaar voedsel.

Denk maar aan, het lichaam besteedt meer dan twaalf uur aan het verwerken van rood vlees.

Alle vleesproducten moeten worden geconsumeerd in combinatie met een grote hoeveelheid vezels. Omdat zonder het, er zijn problemen met het dagelijks legen.

Voedingsvezels en producten die deze bevatten, zijn noodzakelijk voor een normale darmwerking.

Adequaat gebruik van water helpt het maag-darmkanaal te starten en is betrokken bij veel processen in het lichaam. Een onvoldoende hoeveelheid vloeistof kan constipatie veroorzaken.

Provocerend eten

Al deze voedingsmiddelen bevatten stoffen die het werk van de darmspieren kunnen vertragen. Verbindend met enzymen, is de stoelgang van de darm vertraagd.

Voor het lichaam is het een moeilijk voedsel, het veroorzaakt constipatie. Om het werk van de darmen te normaliseren, moet het vlees worden vervangen door linzen en gewone rijst met bruin of bonen.

Constipatie kan blijken uit het drinken van koffie, sterke thee, vet voedsel, muffins, snoep. Dit alles draagt ​​bij aan de verzwakking van de darmmotiliteit, het behoud van uitwerpselen.

Het is ook de moeite waard om te weigeren van suiker en snoep, omdat deze bijdragen aan irritatie van het darmslijmvlies. Om peristaltiek goed te laten werken, is het noodzakelijk om ongezuurd brood en gebak te eten dat is gemaakt van volle granen van grof gemalen grond.

Producten die constipatie veroorzaken bevatten ijzer. Het kan bloedworst, bieten, appels zijn. Vervang ze door bonen en pompoen. Voor een betere stoelgang, neem pruimen en gedroogde abrikozen in het dieet.

Obstipatie van onrijpe vruchten kan constipatie veroorzaken, omdat er in deze periode veel zetmeel in zit.

Het lichaam moet veel moeite doen om de zetmeelhoudende verbinding te verteren en als gevolg daarvan is er een vertraging bij het legen.

Zuivelproducten en melk veroorzaken een vertraging in de darmen. Omdat ze geen vezels en een minimale hoeveelheid thiamine bevatten. Maar veel vet, eiwitten en calcium.

Cafeïne behoort toe aan neurostimulatoren, het heeft een eigenschap die schadelijk is voor het werk van impulsen van het vegetatieve zenuwstelsel, omdat het zijn normale ritme verstoort.

Om gevallen met constipatie minder te proberen om je dieet te plannen, probeer minder stimulerende middelen en voedsel schadelijk voor het lichaam te gebruiken. Combineer het vlees met een bijgerecht in de vorm van een salade of groenten.

Obstipatie wordt veroorzaakt door de gebruikelijke groene bananen. Omdat ze veel zetmeel bevatten. De samenstelling van een banaan omvat pectine, het helpt het lichaam vloeistof uit te scheiden. Vloeistof is nodig om de ontlasting te verzachten.

Aanhoudende constipatie veroorzaakt constante consumptie van kaas, melk, yoghurt en yoghurt. Deze producten bevatten grote hoeveelheden caseïne en geen vezels. Hiervan komt een overtreding van het werk in de dikke darm, obstipatie optreedt.

Voeding voor constipatie

Om het werk van de darm te normaliseren, moet u overwegen welk voedsel constipatie kan veroorzaken. Eet meer fruit, rauwe groenten.

Bruikbare producten voor deze ziekte zijn gedroogd fruit zoals gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, vijgen, evenals compotes, aardappelpuree van hen. Vers geperste sappen van groenten en fruit, bieten en wortels helpen.

Boekweitgranen, havermout, gerst, gekookt in water met toevoeging van olijf- en plantaardige oliën helpen als u constipatie heeft. Pap moet volle granen zijn, geen halffabricaten.

Het is noodzakelijk om het graan voor het koken van pap tien of vijftien minuten te koken, zonder zout. Verwijder de pap van het fornuis en wikkel in een deken of handdoek, je kunt het onder het kussen leggen.

Na verloop van tijd zal de pap kruimelig en zeer smakelijk worden. Voeg nu een beetje olijfolie (plantaardige olie) toe. Dit wonderbaarlijke verzachtingsmiddel zal helpen om het lichaam van fecale afzettingen uit te scheiden.

Geweldige combinatie van gierstpap met een lepel kaneel, boekweit met prei. Bruine rijst (ongepeld) met de toevoeging van walnoten en rozijnen gedrenkt in water.

En natuurlijk de eerste assistent van constipatiekool. Train jezelf om het rauw te eten. Maar soms kunnen de darmen geen rauwe kool overbrengen.

Dan kun je het koken, smoren, stomen of er een heerlijke braadpan van maken in de oven.

In het dieet van constipatie wordt de belangrijkste plaats ingenomen door plantenvezels. Maar met de spastische vorm van obstipatie is het noodzakelijk om de hoeveelheid ervan te beperken.

Vereist voor normaal functioneren van de maag en darmen, voor de lunch moet soep of borsjt gekookt worden in plantaardige bouillon.

Gebruik ook vetarme kefir om het maag-darmkanaal te normaliseren. Voor constipatie op lange termijn, zal het nuttig zijn om een ​​glas kefir met een lepel olijfolie één nacht te drinken.

Maak er een regel van om 's avonds een glas water voor jezelf te maken. Word wakker in de ochtend, drink water. Het ontbijt moet bestaan ​​uit fruit- en groentesalades.

Voor salade zijn geraspte groenten geschikt: appel, wortel, kool en eventueel fijngesnipperde groenten. Voeg in de afgewerkte salade wat citroensap toe en breng het op smaak met plantaardige olie.

In salades kunt u courgette, pompoen, tomaten, komkommers en niet-scherpsmakende pepers gebruiken.

Het eten van popcornproducten veroorzaakt een slechte spijsvertering. Als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het de gezondheid van volwassenen en kinderen beïnvloeden.

Omdat intestinale obstructie kan optreden, pijn, schade aan de wanden van de dikke darm.

In het geval van een maag-darmkanaal ziekte is het noodzakelijk om het gebruik van grote hoeveelheden persimmon uit uw dieet uit te sluiten. Omdat het in staat is om stenen in de darmen te vormen.

De schil van deze vrucht wordt niet verteerd. Daarom schillen de dadelpruimers van de huid en gebruiken ze het vlees. Je kunt maar één persimmon per dag eten.

Voor het lichaam zal nuttige inname van vocht zijn. Dit kunnen versgeperste sappen, drankjes, compotes, gezonde groene thee of gewoon puur water zijn.

Suiker wordt vervangen door honing. Dankzij water en dranken worden darmen gestimuleerd bij volwassenen en kinderen.

Medicinale dranken, die helpen bij constipatie.

  1. Om af te komen van gas en een opgeblazen gevoel in de maag, bereid je een afkooksel van kamille voor. Neem een ​​eetlepel droge farmaceutische kamille voor de drank en brouw het met een glas kokend water, laat het een half uur trekken. Neem een ​​helende drank voor het eten van een halve kop.
  2. Rode lijsterbes is een grote helper in de darmen. Als u lijvertinctuur drinkt voor het slapen gaan met warm water en een lepel honing in de ochtend, zijn er geen problemen met de ontlasting.
  3. Maak groene thee, voeg warme melk (gekookt) toe, een beetje zout en drink deze drank op een lege maag.

De oorzaken van constipatie bij volwassenen en kinderen kunnen gemakkelijk worden toegeschreven aan eetstoornissen, onevenwichtige voeding, geraffineerd voedsel, sedentaire levensstijl, stressvolle situaties, gebrek aan slaap.

Constipatie is een ernstige ziekte die complicaties en andere ziekten veroorzaakt. Daarom is het beter om constipatie te voorkomen en een correcte en gezonde levensstijl te handhaven.

Welke voedingsmiddelen worden aanbevolen voor constipatie?

Door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren van obstipatie, kun je een delicaat probleem aan. Constipatie is een toestand van het lichaam waarin het proces van ontlasting binnen 48 uur wordt verstoord. Het belangrijkste symptoom is moeite, zeldzame en onvolledige lediging van de darm, gepaard gaand met pijn in de buik. Deze pathologie veroorzaakt colitis, hernia en aambeien, sterke pogingen tot ontlasting leiden tot de ontwikkeling van anale fissuren.

1 Oorzaken van ziekte

De reden voor constipatie wordt een ongepaste levensstijl en ongeletterde voeding. Stress en vermoeidheid, lage activiteit en snacking op sandwiches ontwikkelen deze pathologie. Systematische constipatie leidt tot bedwelming van het lichaam, omdat het de processen van rottende fecale massa's in de darm veroorzaakt. Tekenen van vergiftiging zijn duizeligheid, gebrek aan eetlust en huiduitslag.

Er zijn chronische en situationele constipatie. Dit laatste gebeurt om een ​​aantal redenen, bijvoorbeeld bij het nemen van bepaalde medicijnen, zwangerschap, een stressvolle situatie, onvermogen om op tijd leeg te raken, enz., En is niet permanent. Deze aandoening gaat vanzelf over of met behulp van laxeermiddelen. Chronische constipatie is een regelmatige uitstel van uitwerpselen gedurende meer dan 3 dagen. Wanneer een stoelgang plaatsvindt, wordt een kleine hoeveelheid droge feces uitgescheiden. Het belangrijkste symptoom is het constante gebrek aan dagelijkse lediging.

Als de oorzaak van constipatie geen ziekte is, kun je het probleem met een uitgebalanceerd dieet aan. Het is noodzakelijk om het gebruik van producten die de ophoping van ontlasting veroorzaken te minimaliseren en de inname van gerechten die het proces van ontlasting stimuleren te verhogen.

2 Drankjes van constipatie

Het belangrijkste onderdeel van het dieet is om een ​​vloeistof van minstens 1,5 liter per dag te consumeren. In de ochtend op een lege maag is het noodzakelijk om een ​​glas koel water te drinken. De kou zal het darmslijmvlies helpen activeren en het werk beginnen. Bovendien beïnvloedt de vloeistof de toestand van het hele lichaam, vult de darmen, verzacht fecale residuen en moedigt het legen ervan aan.

Na het wassen in de ochtend moet je 1 el in je mond nemen. l. olijfolie en spoel de mond, met een kracht achter de vloeistof, slik het dan. De olie start het werk van de darmen en spoelen gaat gepaard met ontsteking van het tandvlees en de keel.

2 uur voor het slapen gaan, moet je 1 kopje warme verse kefir drinken. Gefermenteerde melkbacteriën zullen de normale werking van de darm helpen. Ze zullen de organen klaarmaken voor het ochtendproces van ontlasting. Deze procedure helpt om obesitas te bestrijden.

Het is noodzakelijk om bessenvruchtendranken te gebruiken met de toevoeging van honing, groene thee en natuurlijke koffie, evenals alle geperste sappen. Je kunt speciale drankjes maken die het peristalsiswerk verbeteren:

  1. Infusie van kamillebloemen. Op 1 kop giet 1 eetl. l. droog gras en giet kokend water. Sta 15 minuten lang op een waterbad. Consumeer 20 minuten vóór de maaltijd een half kopje bouillon. Kamille zal helpen bij het omgaan met een opgeblazen gevoel en gasvorming in de darmen, daarnaast zal het een algemeen versterkend effect op het lichaam hebben.
  2. Medicinaal afkooksel van lijsterbes. In een thermosfles van 500 ml 2 eetlepels brouwen. l. rowan bessen. Het is noodzakelijk om 5 keer per dag 100 ml te nemen. Bouillon draagt ​​bij aan diuretische en laxerende werking, is een antisepticum, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en verbetert de immuniteit van het lichaam.
  3. Citroendrankje. 3 citroenringlet giet warm water, voeg 1 theelepel toe. honing. Dergelijke limonade activeert peristaltiek en helpt om te gaan met constipatie.

Compotes met pruimen en gedroogde abrikozen zullen een gevoelig probleem oplossen. Het gebruik van alcohol en koolzuurhoudende dranken met conserveermiddelen en kleurstoffen moet worden afgeschaft.

3 Producten die nodig zijn voor een normale darmwerking

Elk voedsel van plantaardige oorsprong bevat vezels die de ingewanden reinigen als een zachte spons. Ze zijn rijk aan appels, bananen, abrikozen, wortels, courgette, pompoen en kool.

Groenten en fruit kunnen zowel rauw als gebakken worden gegeten. Handige vinaigrettes met plantaardige olie, salades van verse kool en appels.

Verse greens helpen het probleem aan te pakken: dille, sla, selderij en basilicum. Ze verrijken en diversifiëren gerechten, decoreren en verbeteren de smaak.

Gebrek aan ruwe vezels draagt ​​bij aan de ontwikkeling van chronische obstipatie. Het grootste gehalte zit in granen: havermout, rijst, boekweit. Als er vaker problemen optreden, moet u een week lang een havermout-boekweitdieet volgen. Bovendien moet de pap worden gekookt van volle granen en niet worden gemengd met vlokken met kokend water.

Tegen constipatie zal brood uit het graan helpen met de toevoeging van zemelen, die een effectief middel tegen constipatie zijn. Ze komen op de darmwand, stimuleren het werk en verwijderen fecesmassa's.

Gedroogd fruit verbetert de peristaltiek. Liefhebbers van lekkernijen kunnen proberen een puree van gedroogd fruit te maken. Voeg aan 0,5 kg geweekte gedroogde abrikozen dezelfde hoeveelheid rozijnen, pruimen en vijgen toe. Maal alle ingrediënten fijn met een vleesmolen en mix tot een gladde massa, voeg 5 eetlepels toe. l. honing. Het is het beste om de dag te beginnen en te eindigen met het gebruik van dergelijke aardappelpuree. Het kan in de koelkast worden bewaard. Je kunt het als een jam eten.

Vloeibare vegetarische soepen helpen de stoelgang te versnellen. Voeg ze toe aan plantaardige olie, je kunt een laxerend effect bereiken. Het gebruik van visolie, boter, plantaardige olie en zure room dragen ook bij aan het werk van peristaltiek.

4 Algemene voedingsprincipes

In geval van obstipatie is het noodzakelijk producten uit te sluiten die verankering van uitwerpselen veroorzaken. Het is niet aan te raden vet vlees en gerookt vlees, worst en ingeblikt voedsel, gebak en gebak uit bladerdeeg te eten. Het is noodzakelijk om alle gekruide smaakmakers, knoflook, radijs, maar ook champignons, rapen en uien uit te sluiten.

Je kunt geen bessen en fruit eten: kornoelje, peer, kweepeer, kers, cranberry en granaatappel. Aardappelpuree, pasta en gekookte eieren fixeren de stoel. Als u deze producten afwijst, kunt u zich binnen 2-3 van constipatie ontdoen.

  • eet kleine porties 5-6 keer per dag;
  • gebruik zo veel mogelijk vloeistof;
  • groenten en fruit in de voeding opnemen;
  • bak of stoom voedsel;
  • zoutinname beperken;
  • alcoholinname elimineren;
  • eet zuivelproducten;
  • vermindering van de inname van koolhydraten in het lichaam, weigeren vlees en gebak.

Met constipatie kunt u de buik masseren. Dit zal de spieren wakker maken en de voortgang van de ontlasting verbeteren. Het is noodzakelijk om een ​​paar minuten op de onderbuik te drukken met uw hand in wijzerzin.

Een actieve levensstijl draagt ​​bij aan het werk van de darmen en verbetert daardoor de ontlasting. Het is noodzakelijk om meer in de frisse lucht te wandelen en te sporten. Vasthouden aan een eenvoudig dieet, kunt u permanent van constipatie ontdoen en de kwaliteit van leven verbeteren.

Constipatie en constipatieproducten

De gezondheid van het spijsverteringsstelsel is afhankelijk van onze voeding. Centraal tussen de producten die nuttig zijn voor de preventie van constipatie, neem groenten, fruit en rauwe gedroogde vruchten. Sommige producten normaliseren het werk van de darmen, terwijl andere integendeel bijdragen aan constipatie. Producten van constipatie en producten die constipatie veroorzaken - op wat voor soort producten hebben we het?

Gemedicineerde producten voor constipatie

vijgen, gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen en compotes daarvan zijn nuttig voor constipatie

groenten of vruchtensappen (vers geperst) zijn ook obstipatieproducten

wortel of bietenpuree

zure melk en kefir (zwak één dag)

granen van bruine en grijze granen (niet wit), boekweit, gerst, havermout en dit alles op water met toevoeging van plantaardige olie

Gezouten vette vis behoort ook tot producten die gunstig zijn voor obstipatie, maar zout is schadelijk in grote hoeveelheden, vooral als het te zwaar is, dan is het het beste om de vis te laten weken en veel water te drinken gedurende de dag. De conditie kan worden verbeterd met verse boter of zure room, maar maak er geen misbruik van.

Hoe kunnen producten worden gebruikt in de thuisbehandeling van constipatie?

15 minuten voor het ontbijt om constipatie te voorkomen, drink een glas water (warm) door er een hele citroen in te persen.

Bereid een salade van de volgende producten voor op constipatie. Rasp de bieten, wortels, kool, appel, het toevoegen van gehakte greens en plantaardige olie.

Salades hebben en kunnen worden bereid met courgette, komkommers, tomaten, paprika's en pompoenen. Rauwe zaden van pompoen vullen het dieet aan.

Bij het bereiden van granen uit volkoren, gebruik geen halffabricaten voor het voorkomen van obstipatie. Het is niet de moeite waard om lang te koken, 10-15 minuten is genoeg en voeg geen zout toe. Verwijder van het vuur en wikkel het in met een handdoek. Je kunt olijfolie, vers fruit en groenten toevoegen aan je ontbijtgranen, dan krijg je een zachte en natuurlijke accumulator in je darmen. Boekweitpap past goed bij prei. Voor gierstpap past een theelepel kaneel.

Rijstpap kan ook worden gekookt, maar rijst heeft ongeschild bruin (bruin) nodig, met de toevoeging van walnoten of geweekte rozijnen.

Witte kool is een onmisbaar product voor obstipatie. Eet het rauw, maar als de darm geen ruwe vezels waarneemt, kan het worden gekookt, gestoofd, worden gebruikt als basis voor stoofschotels en gestoomd.

De meeste groenten en fruit bevatten vezels, wat een belangrijk onderdeel is van een dieet tegen obstipatie. Als constipatie spastisch is, moet de vezel in het dieet worden beperkt en gekookte groenten in kleine hoeveelheden worden gegeten.

Voedsel van constipatie genoeg om eenmaal per dag te eten. Vloeibare soep in plantaardige bouillon, magere zwakke kefir. Voor aanhoudende constipatie, drink een glas kefir voor de nacht en voeg een lepel olijfolie toe.

Constipatieproducten

Wat zijn factoren die constipatie veroorzaken? Het kan zijn producten en hun stoffen die de werking van de darmspieren verlammen. Deze stoffen zijn aanwezig in dergelijke producten: zoete broodjes, wit brood, rijst, koekjes, steile eieren en ingeblikt vlees. Dergelijke producten hoeven niet te eten met een neiging tot obstipatie.

Sterke vis- en vleesbouillon, griesmeelpap, pasta, aardappelpuree, chocolade, sterke thee, cacao en rode wijn moeten worden uitgesloten van het dieet. Deze producten bevatten stoffen die de darmspieren in zekere mate vertragen en verlammen bij het tijdig ledigen. Bosbessen, bosbessen, kornoelje, bananen, granaatappels en peren zijn bessen en vruchten die ook moeten worden weggegooid omdat ze de stoel fixeren.

Niet alleen voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, kunnen een negatieve invloed hebben op uw darmen. sommige medicijnen kan ook een negatief effect op de maag hebben: psychofarmaca, met ijzer of antacidum, voorgeschreven door een arts voor aandoeningen van het maag-darmkanaal. Als u de neiging heeft om te poepen (constipatie), vertel dit dan aan uw arts.

Welke voedingsmiddelen te eten met een neiging tot obstipatie?

In de tijd van vandaag biedt actief verspreide reclame allerlei remedies voor constipatie, die in apotheken worden verkocht. Misschien kun je ze wel eens gebruiken, maar je moet ze niet altijd gebruiken, zoals geadviseerd in commercials, doe het in ieder geval niet.

Veel van de aanbevolen diëten voor constipatie zijn gebaseerd op effectieve en eenvoudige principes van gezond eten. dus:

Eet om obstipatie een beetje te voorkomen, maar vaker, ongeveer 6 keer per dag;

vers fruit en groenten in de voeding opnemen;

eet gebakken en gekookt voedsel (voer gefrituurd voedsel weg);

gebruik elke dag gefermenteerde zuivelproducten;

voedingsmiddelen beperken die rijk zijn aan koolhydraten (geraffineerd) vlees en zout;

drink minimaal alcohol (het is beter om het helemaal te elimineren, omdat het gunstig is).

Als je de bovenstaande principes probeert te volgen of gewoon geen misbruik maakt van producten die constipatie veroorzaken, is het onwaarschijnlijk dat je je moet houden aan strikte therapeutische diëten en het gebruik van laxerende afkooksels. Een van de belangrijkste regels is om voedsel goed te kauwen en meer te bewegen, en dan zal de ziekte verdwijnen.

Welke producten constipatie die je nu leert!

Lezer, vandaag zullen we het hebben over een zeer gevoelig onderwerp. Ik zal je vertellen welke producten obstipatie hebben.

Maar eerst een kleine, trieste terugtocht... Ik heb een vriendin. Twee maanden geleden verloor ze een hecht persoon. Ik keek haar aan en bewonderde: "Goed gedaan! Hoe houdt het op! En je zult niet denken dat ze nu een lus om haar nek wil gooien! "En vandaag belde ze en zei dat ze een maagzweer had. De reden is natuurlijk stress... Schat, dit artikel zal je vertellen wat een dieet is voor een maagzweer. Misschien is het voor u, de lezer, nuttig...

En nu naar ons onderwerp. Er wordt van uitgegaan dat alles wat verband houdt met de uitscheidingsfunctie verborgen moet worden en als schandelijk moet worden beschouwd, "dier". Alle oude genezers besteedden echter allereerst aandacht aan de toestand van het bloed, het sputum, de urine en de ontlasting van de patiënt, waarbij vaak alleen de juiste diagnose werd gesteld. Ze begrepen terecht dat zijn gezondheid afhangt van het precieze werk van het organisme. Als iemand wordt geplaagd door aanhoudende constipatie, toont dit duidelijk aan dat hij niet goed eet.

Oorzaken van constipatie

Er zijn verschillende onderliggende oorzaken van constipatie:

  • Overeten.
  • Zware en junkfood consumeren.
  • Intestinale atonie geassocieerd met lage mobiliteit van de mens.
  • Ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Soms lijkt het ons dat constipatie een onaangename, maar ongevaarlijke aandoening is die vanzelf voorbij gaat. Dit is echter niet het geval. Langdurig vinden van verteerde voedselresten in het menselijk lichaam vergiftigt het. In de ontlasting accumuleren schadelijke vervalproducten, slakken, waarin er grote hoeveelheden van een verscheidenheid van pathogene stoffen zijn, eieren wormen en andere onaangename en gevaarlijke dingen voor de gezondheid. De natuur heeft geplande regelmatige evacuatie van afval met het doel van zuivering. Als dit niet gebeurt, accumuleren de ontlasting en beginnen te ontbinden in ons lichaam, wat zeer schadelijk is voor de gezondheid. Regelmatige constipatie veroorzaakt de volgende gezondheidsproblemen:

  • Colitis (ontsteking van de dunne darm).
  • Enterocolitis (ontsteking van de dikke darm).
  • Aambeien.
  • Zwerende laesies van darmwanden.
  • Producten voor vergiftiging vergiftigen ("fecale blokkering").
  • Burp.
  • Winderigheid.
  • Een gevoel van zwaarte en druk in de maag.
  • Pain.
  • Slaapverstoring

Als constipatie voortdurend wordt herhaald en langdurig aanhoudt, kunnen haar, tanden en huid eronder lijden. Er is een slechte adem, de sclera's van de ogen worden geel door de opeenhoping van leverenzymen, de patiënt wordt voortdurend gekweld door uitslag op de huid, jeuk en grijze huid.

Je moet het begrijpen en onthouden: systematische obstipatie is een ernstige ziekte!

Er kunnen verschillende oorzaken van constipatie zijn. Ze kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdzaken:

  • Niet gerelateerd aan ziektes.
  • Veroorzaakt door ziekten.
naar inhoud ↑

Fysieke oorzaken van constipatie

Mensen die willekeurig, overmatig en verkeerd eten, hebben de meeste kans op constipatie. De belangrijkste fysieke oorzaken zijn:

  • Overeten. Bovendien, dat een moderne persoon een derde meer eet dan zijn dagelijkse toelage, eet hij niet omdat hij honger heeft, maar gewoon omdat hij wil en kan eten zonder pauze. Een overbelaste maag kan een groot deel van het voedsel niet aan, het wordt niet verteerd.
  • Zwaar en ongezond voedsel veroorzaakt indigestie. Als een persoon fastfood eet, te veel vlees eet, vooral gefrituurd, bakken, snoep, verwaarlozing van granen en groenten, is constipatie voor hem voorzien.
  • Lage vloeistofinname leidt tot ophoping van vaste voedselresten in het lichaam.
  • Hypodynamie is de grootste vijand van niet alleen cijfers, maar ook van gezondheid. Als een persoon praktisch niet beweegt, verzwakken zijn spieren. Dit gebeurt met de buikspieren, maar ook met die die de darmmotiliteit beheersen. Als de darm atonisch is, vertraagt ​​de evacuatie van voedsel van nature en veroorzaakt het congestie van de ontlasting.
naar inhoud ↑

Obstipatie veroorzaakt door ziekten

In sommige gevallen is constipatie niet vanwege fysieke redenen, maar fysiologisch. Na een operatie kan het menselijk lichaam bijvoorbeeld niet het verwijderen van afbraakproducten aan. Dezelfde toestand verschijnt in een aantal ziekten van de spijsverteringsorganen, wanneer het lichaam enzymen mist voor een juiste splijting en vertering van voedsel.
Ziekten van de maag, twaalfvingerige darm, lever en galblaas, pancreas kunnen problemen met de ontlading veroorzaken.

Welke producten constipatie

We vergeten vaak dat we de belangrijkste oorzaak van onze ziekten zijn.
We eten te veel, eten onderweg, gebruiken halffabrikaten en kunstmatige producten. De belangrijkste soorten voedsel die op zichzelf de oorzaak van constipatie kunnen zijn, zijn de volgende:

Granen en groenten

  • Wit brood en alle soorten gebak van verwerkt (gebleekt met waterstof) meel. Dergelijke bakkerijproducten bevatten heel weinig vezels, maar ze zijn gemaakt op schimmels en gisten, die kolonisatie van de darm veroorzaken met vreemde en vaak pathogene menselijke microflora. Als eerder het meel van volle granen was, gemalen samen met een schaal, nu is het graan gebroken, dat wil zeggen, gereinigd van de buitenste laag, met een grote hoeveelheid vezels. Zonder vezels wordt brood geen nuttig voedsel, maar ballast. Als iemand de gewoonte heeft om veel wit brood te eten en zelfs zoete gebakjes te misbruiken, kan een overvloed aan deeg normaliter niet door het lichaam worden opgenomen. Vergeet niet: te veel voedsel met veel koolhydraten is de hoofdoorzaak van constipatie. Als u overschakelt op volkoren brood of gebakken volkoren broodjes, kunt u deze onaangename ziekte voorkomen.
  • Pasta. Als je ze met mate eet en geen water geeft met zware vette sauzen, zullen ze geen schade toebrengen, maar als de pasta van slechte kwaliteit is en zelfs in grote porties wordt gegeten, en heel vaak, kunnen problemen niet worden vermeden. Net als andere bakkerijproducten wordt pasta gemaakt van meel. Om ze te maken is een speciale bloem nodig - van durumtarwe. Het wordt goed verteerd door het lichaam en veroorzaakt geen problemen met de spijsvertering. Als de pasta gemaakt is van gewoon meel, kan dit leiden tot problemen met de spijsvertering en dientengevolge tot het optreden van obstipatie.
  • Griesmeel, dat onze moeders altijd het meest geschikte voedsel voor kinderen leek te zijn, bleek in feite een absoluut nutteloos ballastvoedsel te zijn. Het bevat, net als witte geraffineerde suiker, alleen calorieën die in reserve zijn opgeslagen aan de zijkanten en de buik, maar geen energie geven. In griesmeelpap bijna geen vitamines. De granen voor deze granen zijn ook gemaakt van geschild, tuimelde tarwekorrel, geplet in kruimel. Omdat er praktisch geen vezels in deze pap zitten, beweegt deze bijna niet zelfstandig door de darmen. Als grove groenten of andere producten die helpen bij de spijsvertering niet samen met griesmeel worden gebruikt, kan constipatie chronisch worden.
  • Rijst en afkooksel, maar ook producten met een hoog gehalte aan deze granen kunnen constipatie veroorzaken, vooral als ze worden misbruikt. Dit product staat bekend om zijn bindingseigenschappen, dus het is niet teveel om rijst als voedsel te gebruiken. Het is mogelijk om de schadelijke eigenschappen van rijst te verminderen door het toevoegen van grove vezels aan voedsel - groenten, kruiderijen zoals wasabi, gember, kurkuma en curry, algen of het gebruik van zwak voedsel zoals pruimen, vijgen en pruimen.
  • Gerechten van aardappelen. Ze bevatten veel zetmeel, dat in grote hoeveelheden moeilijk verteerbaar is, vooral in de aanwezigheid van dierlijke vetten. Dit is een zware maaltijd, die niet mag worden misbruikt. Omdat koolhydraten lange tijd worden verteerd, blijven ze hangen in het lichaam. Als een persoon problemen heeft met de spijsvertering, heeft hij overgewicht en intestinale atonie, de vertering van grote porties aardappelen kan verder worden vertraagd. Hoe langer het voedsel in de persoon zit, hoe groter de kans dat het in constipatie eindigt.
naar inhoud ↑

Vlees en zuivelproducten

  • Melk en sommige producten van de verwerking ervan. Bij een aantal mensen leidt het gebruik ervan tot ernstige frustratie of niet minder ernstige obstipatie. Dit komt door de aanwezigheid, afwezigheid of onvoldoende hoeveelheid van een enzym dat melksuiker en vet afbreekt. Hoe dikker zuivelproducten, hoe groter het risico op ziekten.
  • Sterke vlees- en visbouillon. Er zitten veel extractieve stoffen in die fixatief werken. In aanvulling op bouillons kan vertragen de verwijdering van verwerkt voedsel een overvloed aan zwaar vleesvoedsel veroorzaken, in het bijzonder geroosterd en gerookt vlees.
naar inhoud ↑

Bessen en fruit

  • Consumptie van bepaalde bessen en vruchten kan leiden tot obstipatie. Deze omvatten: kornoelje, bosbessensap, bosbes, vogelkers, kornoelje, granaatappels, bananen en peren. Allemaal worden ze in de volksgeneeskunde gebruikt als een bevestigingsmiddel, dus op zichzelf kunnen, vooral wanneer ze oncontroleerbaar worden gebruikt, de vorming van problemen met de spijsvertering veroorzaken.
naar inhoud ↑

Drankjes en snoepjes

  • Sommige dranken, vooral sterke dranken, kunnen de uitvoer van ontlasting vertragen. Dit is zwarte thee, koffie, cacao, chocolade, rode taart en sterke wijn. Als u de neiging heeft tot obstipatie, vermijd dan te sterke infusies of verminder het gebruik van dergelijke producten.
naar inhoud ↑

Andere oorzaken van constipatie

  • Het eten van droog voedsel, schending van het regime van voedselinname, onvoldoende hoeveelheid zuiver water om te worden gedronken, is een directe weg naar de ontwikkeling van chronische obstipatie.
  • Het gebruik van bepaalde soorten medicijnen kan dit probleem ook veroorzaken. Veel medicijnen hebben dit vermogen met een lange ontvangst, of de patiënt geeft een individuele reactie op deze fondsen. De reden voor constipatie kan een verhoging van de aanbevolen dosis zijn, evenals het gelijktijdig gebruik van meerdere geneesmiddelen tegelijk.
naar inhoud ↑

Medicijnen - Oorzaken van constipatie

  • Antacida.
  • Spasmolytica.
  • Antibiotica, vooral de laatste generatie.
  • Antidepressiva.
  • Geneesmiddelen voor hoge bloeddruk.
  • Geneesmiddelen die worden gebruikt bij de ziekte van Parkinson.
  • Antiepileptische, anticonvulsieve geneesmiddelen.
  • Narcotische pijnstillers.
  • Preparaten voor de behandeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  • Antischimmelmiddelen.
  • IJzeren preparaten.
  • Hormonale medicijnen (progestageen).
  • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.
  • Medicatie voor zweren.
  • Geneesmiddelen tegen tuberculose.

Zoals u kunt zien, is de lijst met geneesmiddelen erg lang, maar het betekent niet dat al deze geneesmiddelen constipatie kunnen veroorzaken. Dit is een zeer individuele reactie, dus wanneer u dergelijke geneesmiddelen neemt, moet u speciale aandacht besteden aan de staat van de spijsvertering en tijdig actie ondernemen. Soms volstaat het om eenvoudigweg een menu in te voeren dat bijdraagt ​​aan een goede reiniging van het lichaam door voedselresten.

Hoe zich te ontdoen van constipatie zonder medicatie

Om van obstipatie af te komen en om de goede werking van de darm vast te stellen, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk actie te ondernemen. Het is niet nodig om onmiddellijk medicijnen te gebruiken, er zijn meer eenvoudige, bewezen methoden:

  • Eetlepel plantaardige olie op een lege maag.
  • In de ochtend 's morgens matig warm water drinken in kleine slokjes voor het eten volgens de methode van yogi's.
  • Bouillon lijnzaad. Als optie kunt u zaadsalades strooien - ze krijgen een aangename nootachtige smaak.
  • Bouillon duindoorn, Zhostera of Senna blad. Dit zijn krachtig genoeg natuurlijke laxeermiddelen die pijn en vergisting in het lichaam kunnen veroorzaken.
  • Simpel oefenen en zelfs wandelen kan het opzetten van een stoel stimuleren.

Het belangrijkste middel om obstipatie te voorkomen en weg te werken is goede, rationele en tijdige voeding. In mijn dieet, mijn lezer, moeten er veel groenten zijn, granen van volle granen, volkorenbrood, dat wil zeggen, voedsel dat rijk is aan vezels.

Het wegwerken van obstipatie draagt ​​bij aan het gebruik van kool, vijgen, pruimen, abrikozen, pruimen, appels en niet-zure variëteiten.

Ik heb uitgebreid in dit artikel gesproken over hoe te eten met constipatie.
Nu weet je welke voedingsmiddelen verstopt zijn. Mijn vriend, pas je dieet aan en je zult gezond, mooi en jong zijn, en je zult nooit zo'n onaangenaam en "schandelijk" probleem als constipatie tegenkomen.